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Santé

Carte allergie printemps 2023 : quels pollens en ce moment ?

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La date d’arrivée de chaque pollen varie selon les régions et le climat. Quels arbres ou plantes sont en cours de pollinisation cette semaine et peuvent gâcher la vie des personnes allergiques ?

Quel risque d’allergie aux pollens au 26 avril 2023 (RNSA) ?

Cette surveillance est établie par le Réseau national de surveillance aérobiologie (RNSA).

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carte pollens 21 avril 2023
Carte pollens 19 avril 2023 – RNSA

© 2023 – RNSA

  • Les pollens de bouleau, en fin de floraison après une alerte sur une grande partie de la France, ne représente plus qu’un risque faible à moyen. 
  • Le risque d’allergie est élevé dans l’Herault et le Var pour les pollens de pariétaires (urticacées).
  • Les pollens de charme, de frêne, de saule et de peuplier restent présents avec un risque d’allergie qui évoluera entre le niveau faible et le niveau moyen selon les départements.
  • Les pollens de chêne, en fin de floraison, sont présents dans l’Hexagone mais le risque d’allergie ne dépassera pas le niveau moyen.
  • Les pollens de platane restent présents sur tout le territoire avec un risque d’allergie faible voire moyen.
  • Les pollens de graminées montent en puissance avec un risque d’allergie faible à moyen.

Le calendrier des pollens en France (arbres, herbacées et graminées)

L’allergie au pollen peut sévir de février à septembre. Les grains de pollens sont libérés dans l’atmosphère par les végétaux pendant les périodes de floraison, puis diffusés par les insectes et le vent pour permettre la fécondation.

Pollens d’arbres, notamment :

  • Famille des bétulacées : aulne, bouleau, charme, noisetier…
  • Famille des cupressacées : cyprès, genévrier, thuya…
  • Famille des oléacées : frêne, olivier, troène…
  • Famille des platanacées : platane
  • Famille des salicacées : saule, peuplier…

Pollens d’herbacées, notamment : armoise, ambroisie, graminées, plantain, ortie, pariétaire…

© santemagazine.fr

Quels pollens sont les plus allergisants ?

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Tous les pollens ne sont pas allergisants. Pour provoquer des symptômes d’allergie, il est indispensable que les grains des pollens arrivent sur les muqueuses respiratoires des personnes. Et, comme l’explique le RNSA (source 1), Ce sont les pollens transportés par le vent qui sont les plus allergisants. On parle de plantes anémophiles. À distinguer des plantes entomophiles, « qui nécessitent l’intervention d’un insecte pour assurer leur fécondation en transférant le pollen de la fleur mâle d’origine à la fleur femelle. »
Parmi les pollens les plus allergisants :

  • les bétulacées, notamment bouleau, aulne et noisetier,
  • les conifères, notamment le cyprès,
  • les graminées, notamment l’ivraie
  • l’ambroisie,
  • la pariétaire.

Comment savoir si on est allergique au pollen ? Quels symptômes ?

Votre nez coule ou est bouché, vous avez des crises d’éternuements, vous vous sentez fatigué, vos yeux sont rouges et vous démangent… ces signes qui se manifestent pendant la période des pollens peuvent être caractéristiques d’une allergie au pollen, communément appelée rhume des foins. Si ces signes persistent en dehors de la saison de pollinisation, votre allergie respiratoire n’est probablement pas due aux pollens, mais à d’autres substances comme les moisissures, les acariens…

Des applis pour surveiller les prévisions de pollinisation dans sa ville

Des applications gratuites vous permettent de suivre l’arrivée des pollens dans votre région, avec l’envoi de notifications pollen par pollen. Savoir qu’un pic est annoncé permet de prendre un antihistaminique la veille pour être tranquille.

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Alertes pollens : l’application distille des conseils pour gérer votre allergie au quotidien et des informations concernant la météo et la qualité de l’air. Vous pouvez configurer jusqu’à 5 pollens et 5 départements favoris et choisir d’activer la géolocalisation qui permettra à l’application d’afficher automatiquement les informations de votre zone géographique. Disponible sur Play store et Apple store.

Ma vie d’Allergik : les principales fonctionnalités de l’application sont le suivi personnalisé, les rappels et notifications, la disponibilité des données polliniques et la possibilité de relever des défis quotidiens. Vous trouverez également des informations pratiques, des astuces et conseils, etc… L’application est disponible sur Google Play et l’Appstore.

Pollen : l’application fournit une prévision de pollinisation personnalisée pour les trois jours à venir dans votre zone. Elle s’appuie sur le journal pollinique et calcule votre niveau personnel d’exposition. Les symptômes d’allergies peuvent être consignés et comparés avec la pollinisation dans le journal pollinique. Disponible sur Google Play et l’App Store.

Par e-mail : vous pouvez aussi via RNSA recevoir chaque semaine dans votre boîte mail une alerte pollinique personnalisée.

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Alerte aux pollens : que faire en cas de risque allergique ?

S’il n’est pas possible d’éviter complètement les allergènes responsables de la crise, il est possible de limiter le risque d’exposition et de crises allergiques en adoptant quelques règles au quotidien, par exemple se laver les cheveux en rentrant chez soi chaque soir. Un lavage de nez quotidien est aussi recommandé. Bien suivre également son traitement antihistaminique et ne pas hésiter à consulter un médecin ou un allergologue en cas de symptômes, l’asthme allergique étant l’un des plus graves.

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Santé

Comment parler de l’attaque d’Annecy aux enfants ? Deux psychologues nous répondent

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People hug in front of flowers and candles for the victims of a stabbing attack that occured the day before in the 'Jardins de l'Europe' parc in Annecy, French Alps, on June 9, 2023. A man armed with a knife stabbed four preschool children and injured two adults by a lake in the French Alps on June 8 in an attack that sent shock waves through the country. The suspect is a Syrian in his early 30s who was granted refugee status in Sweden in April, a police source told AFP. He was arrested at the scene. (Photo by OLIVIER CHASSIGNOLE / AFP)
OLIVIER CHASSIGNOLE / AFP People hug in front of flowers and candles for the victims of a stabbing attack that occured the day before in the ‘Jardins de l’Europe’ parc in Annecy, French Alps, on June 9, 2023. A man armed with a knife stabbed four preschool children and injured two adults by a lake in the French Alps on June 8 in an attack that sent shock waves through the country. The suspect is a Syrian in his early 30s who was granted refugee status in Sweden in April, a police source told AFP. He was arrested at the scene. (Photo by OLIVIER CHASSIGNOLE / AFP)

OLIVIER CHASSIGNOLE / AFP

Recueillement de personnes autour des fleurs déposées en hommage aux victimes de l’attaque au couteau d’Annecy.

ANNECY – Une attaque qui peut susciter peurs et interrogations chez les enfants. Dans la matinée du jeudi 8 juin, à Annecy, un homme armé d’un couteau s’en est pris à plusieurs personnes dans un parc, en blessant six, dont quatre enfants en bas âge. Un événement au très large retentissement, qui ne manquera pas de remonter aux oreilles des plus jeunes. « À partir de l’école primaire, je pense qu’ils en entendront tous parler », estime Virginie Piccardi, une psychologue spécialisée en psychologie de l’enfant que nous avons contactée.

Alors comment aborder le sujet avec eux ? Elle conseille de rappeler des choses simples : « Ce qui vient de se passer est un interdit très grave et personne n’a le droit de s’en prendre aux autres. Si on n’a pas la réponse à l’une de leur question, il faut être honnête. On peut dire ’je ne sais pas car je ne comprends pas’. Personne ne peut anticiper quelque chose comme ça. »

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Rappeler le côté exceptionnel

De son côté, Catherine Verdier, psychologue et psychothérapeute spécialiste des enfants et adolescents, estime qu’il faut les rassurer en soulignant la rareté des faits et en mettant « de la distance avec l’événement ». Selon elle, il ne faut pas leur demander s’ils ont peur – même si elle estime que c’est l’émotion qui risque de dominer chez eux. Mais plutôt leur « demander comment ils se sentent avec cet événement. Puis leur répondre en fonction de leurs émotions, tout en essayant de ne pas transmettre les nôtres. »

Des propos qui font écho à ceux du pédopsychiatre Jacques Lena, ce matin, au micro de France Inter : « Dans un premier temps, il ne faut pas chercher à en rajouter, à donner plus d’explications que ce que les enfants demandent. » Il préconise également de dire « à l’enfant que l’homme a commis quelque chose qui est interdit, qu’il est maintenant en prison et qu’il ne pourra pas recommencer. C’est très important ». Selon Catherine verdier, « voir ses parents en confiance va rassurer l’enfant et il se sentira protégé ».

Virginie Piccardi conseille également de rappeler le caractère exceptionnel de l’attaque. Elle estime par ailleurs qu’« il n’y a rien de pire qu’un parent qui surjoue la sécurité alors qu’il est mort de trouille, devant son enfant qui a peur. Pour le rassurer, c’est aussi rassurant de lui dire qu’on ressent la même chose. »

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D’autant plus que la réaction d’un enfant dépendra beaucoup de la manière dont l’information sur l’attaque lui est transmise : « Si la personne qui lui en parle est déjà dans l’émotion, elle lui transmettra sa grille de lecture. Si les parents ont peur, l’enfant le verra. Même si les parents ne lui en parlent pas, il la ressentira. »

Éviter les détails sordides

Les deux psychologues invitent à ne pas rentrer dans les détails, « même si on ne peut pas mettre les enfants dans une cloche », selon Catherine Verdier. « C’est plutôt conseillé de ne pas apporter des détails morbides. Même si certains enfants sont déjà habitués à la violence et n’auront pas de mal à les imaginer », nous explique Virginie Piccardi.

Elle alerte également sur une autre éventualité : « Certains enfants sont particulièrement décomplexés par rapport à la violence. Ce qui peut être surprenant pour les parents. » La raison ? « Ils sont encore dans le développement psychique de l’interdit autour de la violence et de l’agressivité. »

Face à cette réaction, elle rappelle qu’il ne « faut pas être inquiet si les enfants sont complètement morbides ». Elle préconise de « faire un rappel de la loi : on peut penser la violence, la parler, voire la mettre en scène dans des films ou des livres. Mais on ne peut pas agir. Si les paroles sont insupportables, on peut aussi poser une limite. »

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Et dans les cas où les enfants ne sont pas au courant des faits… Que faire ? « Il ne faut pas que les parents se sentent obligés de leur en parler. Il faut être raccord avec son idéologie. Il y a des familles sensibles qui ont envie de partager cette histoire avec leurs enfants. D’autres pour qui la violence est un peu taboue », selon Virginie Piccardi qui rajoute : « Mais l’enfant a quand même besoin d’être confronté au réel. Et cette histoire en fait partie. »

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Santé

l’application l’emporte face aux bouchers – Delicious Secret

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Publié le 09 juin 2023 à 16h17

Procès Yuka : l'application l'emporte face aux bouchers

© Artem Ermilov / iStock

Elle avait été condamnée pour “le dénigrement du préjugé” bouchers et pourtant, l’application Yuka, qui avait lancé une pétition pour interdire les nitrites, a finalement obtenu gain de cause devant la cour d’appel de Paris.

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Yuka, l’application qui vous guide dans vos achats

Nutriscore, composition, naturalité, rapport qualité prix… Avec Yuka, tous les produits passent. Un tamisage qui vaut le succès de l’application, créée il y a cinq ans. Ce dernier compte pas moins de 25 millions d’utilisateurs et tous ont accès à une fiche détaillée sur la composition de chaque aliment du supermarché. Des indications pour mieux manger et un combat auquel Yuka se consacre tout particulièrement : la santé.

Depuis 2017 et aux côtés de l’association de consommateurs Foodwatch et de la Ligue contre le cancer, une pétition circule sur l’application, pour interdire l’ajout de nitrites dans les charcuteries. UN…

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Santé

Boris Johnson, ancien Premier ministre britannique, démissionne de son mandat de député

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AUSTIN, TEXAS - MAY 23: Former UK Prime Minister Boris Johnson listens during a tour after a meeting with Gov. Greg Abbott at the Texas State Capitol on May 23, 2023 in Austin, Texas. Gov. Abbott met with Johnson to discuss economic development.   Brandon Bell/Getty Images/AFP (Photo by Brandon Bell / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP)
BRANDON BELL / Getty Images via AFP AUSTIN, TEXAS – MAY 23: Former UK Prime Minister Boris Johnson listens during a tour after a meeting with Gov. Greg Abbott at the Texas State Capitol on May 23, 2023 in Austin, Texas. Gov. Abbott met with Johnson to discuss economic development. Brandon Bell/Getty Images/AFP (Photo by Brandon Bell / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP)

BRANDON BELL / Getty Images via AFP

Boris Johnson, ici à Austin au Texas, le 23 mai 2023.

ROYAUME-UNI – Boris Johnson a annoncé ce vendredi 9 juin démissionner de son mandat de député. Pour justifier cette décision, l’ancien Premier ministre britannique invoque l’enquête parlementaire sur le « partygate ».

Boris Johnson, 58 ans, a indiqué que cette démission était effective immédiatement, déclenchant une élection partielle qui va ajouter encore un peu de pression politique sur son successeur Rishi Sunak.

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« C’est très triste de devoir quitter le Parlement, au moins pour le moment », a déclaré Boris Johnson dans un communiqué.

« Je suis expulsé par une petite poignée de personnes, qui ne disposent d’aucune preuve à l’appui de leurs affirmations, et sans même la validation des adhérents du Parti conservateur sans même parler des électeurs au sens large », a-t-il ajouté.

Boris Johnson a quitté le gouvernement en septembre poussé à la démission après une série de scandales, dont celui du « partygate » , les fêtes qui se sont tenues à Downing Street en violation des restrictions sanitaires liées à la pandémie de Covid-19.

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De récents nouveaux éléments dans le « partygate »

Ce scandale avait connu un nouveau rebondissement le 24 mai lorsque le Times a révélé que le Cabinet Office, grand ministère en charge de dossiers transversaux, avait signalé à la police de nouveaux éléments.

La police de Londres avait indiqué être en train d’« évaluer » ces éléments portant sur de « potentielles » violations des règles anti-Covid à Downing Street entre juin 2020 et mai 2021. La police avait également reçu un signalement concernant des faits survenus à Chequers, la résidence de campagne des Premiers ministres britanniques.

« Aucun contact n’a été établi avec M. Johnson avant que ces affirmations incorrectes ne soient faites », avaient dénoncé les services de Boris Johnson, expliquant que son avocat avait contacté les forces de l’ordre pour s’expliquer. « C’est à la fois bizarre et inacceptable ».

« Quel que soit l’objectif politique poursuivi, il est clair qu’il s’agit d’une tentative de la dernière chance pour prolonger l’enquête (parlementaire) alors qu’elle touchait à sa fin et pour affaiblir M. Johnson », était-il écrit dans ce communiqué.

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Santé

Comment nettoyer votre gril avec du papier d’aluminium – Secret délicieux

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Pourquoi est-il important de nettoyer un gril ? Et comment se fait-il que laisser des morceaux carbonisés et des restes d’huile de cuisson n’assaisonne pas les grilles comme une poêle en fonte ? Eh bien, d’abord et avant tout, griller des viandes à des températures élevées peut en fait produire des substances cancérigènes, qui sont ensuite laissées sur le gril, il est donc important de maintenir les grilles en bon état. Au-delà de cela, nettoyer régulièrement votre gril prolongera sa durée de vie, évitera les poussées dangereuses et améliorera simplement le goût de vos aliments.

Nous savons que l’été bat officiellement son plein, mais voici une astuce qui vous mènera bien au-delà du 4 juillet : comment nettoyer votre gril, en utilisant des choses que vous avez déjà sous la main. Tout ce dont vous aurez besoin pour ce hack rapide est un morceau de papier d’aluminium et une paire de pinces. Oh, plus ta grille sale et un peu d’huile de coude.

Tout d’abord, coupez une longueur de papier d’aluminium de la taille illustrée ci-dessous ou, la largeur de votre gril est une bonne règle de base. Une fois que vous avez votre feuille d’aluminium,…

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Santé

Silvio Berlusconi de nouveau hospitalisé en Italie

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(FILES) Forza Italia leader Silvio Berlusconi speaks on stage on September 22, 2022 during a joint rally of Italy's right-wing parties Brothers of Italy (Fratelli d'Italia, FdI), the League (Lega) and Forza Italia at Piazza del Popolo in Rome, ahead of the September 25 general election. Italian ex-prime minister Silvio Berlusconi, who has leukaemia, has been admitted to hospital in Milan for routine checks, doctors said June 9, 2023. The 86-year-old billionaire media mogul
ALBERTO PIZZOLI / AFP (FILES) Forza Italia leader Silvio Berlusconi speaks on stage on September 22, 2022 during a joint rally of Italy’s right-wing parties Brothers of Italy (Fratelli d’Italia, FdI), the League (Lega) and Forza Italia at Piazza del Popolo in Rome, ahead of the September 25 general election. Italian ex-prime minister Silvio Berlusconi, who has leukaemia, has been admitted to hospital in Milan for routine checks, doctors said June 9, 2023. The 86-year-old billionaire media mogul “is currently hospitalised at the San Raffaele for scheduled checks related to” his blood cancer, his doctors said in a statement. (Photo by Alberto PIZZOLI / AFP)

ALBERTO PIZZOLI / AFP

Silvio Berlusconi, ici à Rome en Italie, le 25 septembre 2022.

ITALIE – Silvio Berlusconi, soigné pour leucémie, a été hospitalisé ce vendredi 9 juin à Milan pour des contrôles prévus.

L’ancien chef de gouvernement italien « est actuellement hospitalisé au San Raffaele pour des examens prévus » et liés à sa leucémie, ont indiqué les docteurs Alberto Zangrillo et Fabio Ciceri dans un commmuniqué.

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Ils précisent que cette hospitalisation « n’est pas liée » à une situation urgente ou un problème aigu.

« Ces contrôles étaient déjà prévus, ils ont été simplement anticipés de quelques jours », a indiqué pour sa part Antonio Tajani, vice-Premier ministre et numéro deux de son parti Forza Italia, cité par l’agence Askanews.

Silvio Berlusconi avait quitté l’hôpital San Raffaele le 19 mai après y avoir passé 45 jours.

Plusieurs opérations depuis 2016

Il y avait été admis pour traiter un état de faiblesse lié à une infection pulmonaire mais ses médecins avaient révélé qu’il souffrait de leucémie chronique.

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Surnommé « l’immortel » pour sa longévité en politique et figurant parmi les hommes les plus riches de la péninsule avec une fortune évaluée par Forbes à 6,4 milliards d’euros, Silvio Berlusconi a été hospitalisé à plusieurs reprises ces dernières années.

En janvier 2022, il avait séjourné au San Raffaele pour traiter une infection urinaire. Au mois d’avril précédent, il avait aussi été hospitalisé plus de trois semaines pour des « séquelles du Covid-19 » qu’il avait contracté en septembre 2020.

Il avait subi une importante opération à cœur ouvert en 2016, puis une intervention pour traiter une occlusion intestinale au printemps 2019. En 1997, il avait été opéré d’une tumeur maligne à la prostate.

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Santé

Plan de repas sains gratuit de 7 jours (12-18 juin) – Delicious Secret

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Cet article peut contenir des liens affiliés. Lisez ma politique de divulgation.

Un plan de repas de perte de poids flexible et gratuit de 7 jours comprenant des idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner et une liste de courses. Toutes les recettes incluent des macros et des points Weight Watchers.

Plan de repas sains de 7 jours (du 12 au 18 juin)

Bonne fête des pères à tous les papas ! J’espère que vous sentez tout l’amour et l’appréciation dirigés vers vous. Que vous soyez en train de griller avec quelque chose comme mon steak balsamique grillé avec tomates et roquette ou que vous vouliez des fruits de mer, vous êtes sûr de trouver le repas parfait ! N’oubliez pas une touche finale sucrée avec un dessert comme ces brownies au gâteau au fromage.

Avec la flambée des prix des épiceries, beaucoup d’entre nous doivent s’adapter, réduire et/ou devenir plus créatifs avec nos repas. L’un des MEILLEURS moyens absolus de respecter un budget et de maintenir de saines habitudes alimentaires est de PLANIFIER DES REPAS. Vous pouvez obtenir plus de plans de repas économiques de 5 jours en vous inscrivant à Relish+ (obtenez un essai gratuit de 14 jours ici !)

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Santé

Comment perdre des hanches naturellement ?

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Vous trouvez vos hanches trop larges et ne supportez plus vos courbes ? Sachez malheureusement que les hanches sont très propices au stockage des graisses (tout comme le ventre, les cuisses et les bras). Vous aurez donc besoin de persévérance et de patience pour perdre du poids et affiner votre silhouette. Le parfait combo ? Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et miser sur quelques astuces que nous partageons en fin d’article. Suivez le guide !

Pourquoi j’ai des hanches larges ?

On confond souvent les hanches en elle-même et les poignées d’amour. Les hanches sont une articulation qui permet de relier le bassin aux cuisses et joue un rôle crucial dans la mobilité et le soutien de notre corps. Les poignées d’amour, elles désignent des amas graisseux logés au-dessus des hanches…

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Comme vous le savez déjà, nous ne sommes malheureusement pas tous égaux face à la prise de poids. En effet, la facilité à prendre ou à perdre de la graisse corporelle varie d’une personne à l’autre en fonction de nombreux critères, comme : l’âge, le sexe, l’alimentation, l’activité physique, la densité musculaire, la génétique (dans certaines familles, on a par exemple tendance à stocker davantage au niveau des bras, des cuisses, des fesses, etc.), le métabolisme, les antécédents médicaux, le niveau de stress, les bouleversements hormonaux (grossesse, prise de pilule contraceptive, ménopause, etc.), etc.

La distribution et le stockage des graisses sont également influencés par ces facteurs : « Les hommes ont tendance à stocker la graisse au niveau du ventre, tandis que les femmes stockent plutôt au niveau des hanches, des cuisses et des fesses », souligne Pauline Bruel, diététicienne. Sans compter que les hommes brûlent involontairement plus de calories au repos, et ont donc plus de facilité à perdre naturellement du poids.

Pourquoi vouloir maigrir des haches ?

Le fait d’avoir des hanches développées peut être source de gêne au quotidien : difficultés à trouver des vêtements adaptés (porter un pantalon peut s’avérer trop complexant, par exemple), remarques désobligeantes au quotidien,problèmes de confiance en soi, etc.

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Il est toutefois important de rappeler que la largeur des hanches peut aussi être une caractéristique naturelle et qu’il n’y a rien d’intrinsèquement dangereux ou indésirable à avoir des hanches larges ! Pour rappel, le corps parfait n’existe pas, contrairement à ce que laissent entendre de nombreuses tendances, comme le thigh gap (le fait d’avoir un écart significatif entre les cuisses).

Nous avons toujours quelque chose à redire sur notre taille, la forme de notre visage, la qualité de notre peau, la couleur de nos cheveux, etc. Et il est légitime de vouloir perdre des hanches, mais il faut bien s’interroger sur les raisons qui motivent ce changement : votre corps mérite le respect et vos choix esthétiques ne devraient jamais être dictés par le regard des autres !

Peut-on perdre spécifiquement de la graisse au niveau des hanches ?

La perte de poids est un processus complexe qui repose sur la notion d’équilibre énergétique, soit le rapport entre les calories que nous consommons par le biais de notre alimentation et les calories que nous dépensons par le biais de nos activités physiques et du fonctionnement de notre organisme. « Lorsque nous dépensons plus de calories que nous n’en consommons, notre corps commence à puiser dans ses réserves de graisse pour compenser le déficit calorique, entraînant ainsi une perte de poids globale, explique Pauline Bruel. »

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Au risque de vous décevoir, donc, la perte de poids ciblée n’existe pas ! « C’est une idée très répandue, mais peu réaliste d’un point de vue physiologique », souligne le Dr Barrault, médecin du sport. Autrement dit, il est impossible de maigrir uniquement au niveau des hanches (tout comme il est impossible de maigrir spécifiquement de la poitrine, du ventre, des cuisses, des genoux, des bras, des poignées d’amour ou encore des mollets). En réalité, lorsque nous perdons du poids, notre corps a tendance à « maigrir de partout » – et potentiellement un peu des hanches. Il est donc possible d’adapter votre alimentation et votre degré d’activité physique pour perdre du poids et espérer réduire votre tour de hanches. Pour cela, faites appel à des expert(e)s certifié(e)s qui sauront établir un plan d’action adapté.

Alimentation : quels aliments manger pour maigrir des hanches ?

Au risque de décevoir les gourmandes, il est impossible de perdre des hanches sans faire quelques efforts dans l’assiette ! Toutefois, pas question de se jeter sur les régimes restrictifs déséquilibrés, qui peuvent être à l’origine de carences, de frustrations, d’effet yo-yo et de troubles du comportement alimentaire comme l’anorexie mentale, insiste Pauline Bruel. Par ailleurs, la perte de poids doit être progressive, car une perte de poids trop rapide peut avoir de lourdes conséquences sur notre organisme.

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Et la diététicienne de résumer : “Pour perdre du poids, il ne faut pas nécessairement manger moins, mais il faut manger mieux. L’alimentation doit rester une source de plaisir !”. 

Pour perdre du poids sainement et durablement, il ne faut négliger aucun nutriment essentiel (protéines animales et végétales, lipides, glucides, vitamines, minéraux, etc.). Réduisez légèrement les portions, introduisez des aliments brûle-graisse à faible densité énergétique et limitez les mauvaises graisses et le sucre. Parallèlement, ne sautez aucun repas, prenez le temps de bien mastiquer et n’oubliez pas de boire au minimum 1,5 L d’eau par jour pour favoriser l’élimination des graisses. Si besoin, n’hésitez pas à consulter un(e) nutritionniste pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation.

Quels sont les meilleurs sports et exercices pour perdre des hanches ?

L’activité physique régulière (au moins deux fois par semaine) est indispensable pour provoquer un déficit calorique et induire une perte de poids globale. Le sport permet en effet d’augmenter sa masse musculaire – et donc de brûler davantage de calories à l’effort et au repos.

L’idéal pour déstocker au niveau des hanches ? Privilégier des sports de cardio et / ou d’endurance qui sollicitent le bas du corps :

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  • la natation(idéalement la nage avec palmes) ;
  • la marche rapide ;
  • la course à pied ;
  • le vélo ;
  • la corde à sauter ;
  • le yoga ;
  • le Pilates ;
  • etc.

N’hésitez pas à diversifier vos pratiques : l’important est de choisir un sport qui vous plaît pour vous entraîner sur la durée, sans vous démotiver ! N’oubliez pas non plus qu’il faut un minimum de 20 minutes d’exercice pour commencer à brûler la graisse stockée et qu’il est essentiel de bien s’étirer à la fin d’une séance pour favoriser la récupération musculaire !

Et pour cibler davantage vos hanches, misez sur des exercices de renforcement musculaire. Vous pouvez opter pour des exercices à la maison ou en salle : alternez par exemple entre les squats, le gainage oblique et les fentes.

Par ailleurs, pensez à booster votre métabolisme de base en augmentant vos dépenses énergétiques au quotidien : préférez les escaliers aux ascenseurs, descendez quelques arrêts de bus ou de métro avant votre station habituelle, privilégiez les trajets à vélo ou à pied, etc. Pour rappel, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il faut effectuer au moins 10 000 pas par jour pour se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids.

En vidéo : « Libérez vos hanches avec le yoga »

Libérer vos hanches avec le yoga

Massages, phytothérapie, wrap, cryolipolyse… Nos autres conseils et astuces pour affiner vos hanches

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Plusieurs autres conseils peuvent vous aider à retrouver rapidement des hanches moins prononcées :

  • N’hésitez pas à consulter un(e) professionnel (le) de santé qualifié(e) si vous pensez qu’un dérèglement hormonal affecte votre poids.
  • Si vous êtes soumise à un stress intense et régulier, prenez le problème à bras-le-corps et misez sur des activités relaxantes comme la méditation, le yoga et la respiration profonde, ou la lecture, le jardinage, la musique, etc.
  • Astreignez-vous à une bonne hygiène de sommeil, car le manque de sommeil peut perturber le fonctionnement des hormones qui régulent la faim et le stockage des graisses. Essayez de dormir entre sept et neuf heures par nuit et de conserver les mêmes horaires de coucher et de lever.
  • En complément d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière, pourquoi pas miser sur la phytothérapie pour mincir. Il existe en effet plusieurs plantes efficaces : des plantes diurétiques (orthosiphon, piloselle, pissenlit, cassis, etc.), des plantes rassasiantes (algues, konjac, mucilage de chia, etc.), des plantes coupe-faim (thé et café vert, maté, guarana, bromélaïne, papaïne, etc.) et des plantes qui captent les graisses (graines de psyllium, graines de fenugrec, etc.).
  • Les massages de type palper-rouler et le drainage lymphatique sont aussi très plébiscités. Sans compter les autres alternatives de médecine esthétique comme la cryolipolyse, la radiofréquence ou encore les ultrasons. Pourquoi pas tenter l’expérience si vous en avez les moyens, mais les résultats éventuels ne seront efficaces qu’en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. De même pour le wrap minceur, dont l’action reste superficielle et brève.
  • Et côté style, n’hésitez pas à faire appel à vos ami(e)s, voire à un(e) professionnel(le) de la mode pour trouver les pièces et les astuces qui atténueront le volume de vos hanches. Vous pouvez par exemple commencer par miser sur une lingerie gainante, des accessoires ou un beau décolleté pour détourner l’attention, des talons pour allonger votre silhouette, etc. Et ne vous privez surtout pas si vous souhaitez porter des vêtements moulants. L’important est que vous vous sentiez bien !
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Santé

YouTube clôture la chaîne de Papacito, youtubeur d’extrême droite

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Capture d’écran YouTube

Capture d’écran YouTube

Le vidéaste Papacito dans une de ses vidéos diffusées sur YouTube.

YOUTUBE – Le chemin s’arrête ici pour Papacito. La plateforme YouTube a annoncé ce vendredi 9 juin clôturer la chaîne du vidéaste d’extrême droite après que celui-ci a enfreint à plusieurs reprises les règles sur le « harcèlement et la cyberintimidation ».

« Le harcèlement et la cyberintimidation ne sont pas autorisés sur YouTube, et nous avons des règles claires qui interdisent les contenus dans lesquels des insultes ou des menaces sont proférées de manière répétée ou malveillante à l’encontre d’individus », a déclaré YouTube.

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L’influenceur avait diffusé fin mai une série de vidéos s’en prenant à un élu d’un petit village du Tarn-et Garonne, placé sous protection policière à la suite de menaces de mort consécutives à cette diffusion.

Plus d’informations à venir…

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Santé

Faut-il garder la peau de ses fruits et légumes ? – Délicieux secret

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Publié le 09 juin 2023 à 18h21

légumes

© iStock

Trésor de nutriments ou de pesticides, tel est le paradoxe qui recouvre la peau de nos fruits et légumes. Entre préserver ses nutriments ou éliminer le plus de pesticides, difficile de faire un choix. A votre économe… ou pas ! On vous explique.

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Une peau pleine de bienfaits

La peau des fruits et légumes frais est particulièrement riche en minéraux, vitamines et flavonoïdes (substances antioxydantes), tout comme la chair. En revanche, la peau de la pomme, par exemple, contient quatre à six fois plus de vitamine C que sa chair. Et celle de l’aubergine et de la pomme de terre abritent de précieux médicaments anticancéreux. Peler les fruits et légumes équivaut à les priver de près de 25 % de leurs micronutriments essentiels. Il est donc important de le conserver. Désormais face à la menace que représentent les pesticides, la solution est de privilégier les fruits et légumes bio dans nos…

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Santé

Comment (vraiment) bien se protéger du soleil ?

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Testé et adopté par la rédaction

Testés en ville et à la plage, les eaux solaires pour le corps et le fluide pour le visage sont bluffants ! Le Fluide Incroyable Douceur Invisible SPF50+ porte parfaitement bien son nom, il est léger, ne colle pas, ne laisse aucunes traces et son effet « flouteur optique » laisse la peau matifiée et douce. Idéale pour la ville comme pour la plage car elle ne colle pas du tout et glisse sur la peau, elle pourrait quasiment remplacer notre crème de jour.

Les eaux solaires s’appliquent très facilement grâce à leurs sprays, et là encore, leur texture est ultra agréable à appliquer, car elle s’étale très facilement sans laisser l’effet gras ou collant d’une huile sur la peau, tout en hydratant, et leur parfum subtil sent délicieusement bon les vacances !  Tout comme la Brume Lactée Fraîcheur Express Sun Repair, qui hydrate bien tout en parfumant légèrement la peau d’une odeur de monoï totalement addictive. C’est simple, on ne sort plus sans eux !

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Ce n’est pas nouveau, nous avons tous conscience maintenant que le soleil est mauvais pour la peau, et qu’il peut causer l’apparition de taches, et être également responsable de cancers. Mais c’est aussi l’une des premières causes du vieillissement cutané. Il est donc indispensable de bien s’en protéger au quotidien, même en ville. Un chapeau, des lunettes de soleil et une crème adéquate sont indispensables. Et si elle protège aussi bien votre peau des UVA, UVB et lumière bleue, tout en étant clean¹, d’origine naturelle et en ayant le moins d’impact possible sur les océans, c’est encore mieux ! C’est le pari que s’est lancé le Laboratoire Garancia avec sa toute nouvelle gamme de soins solaires, adaptée à toutes les peaux même aux bébés.

Une gamme solaire révolutionnaire

Trouver une crème solaire qui protège des UVA, UVB, et de la lumière bleue sans effet gras, collant ou blanc, notée 100/100 sur Yuka², et avec le moins d’impact sur les espèces de la biodiversité marine ?  Le laboratoire Garancia a réussi cette prouesse, et vient de développer sa première gamme solaire, avec près de 98%³ d’ingrédients d’origine naturelle. Son secret ? Comme à son habitude, Garancia puise ses ingrédients dans le meilleur de la nature, et pour cette gamme solaire ce sont les propriétés naturelles de protecteurs végétaux issus de l’huile de Pongamia (Karanja), aux propriétés photoprotectrices, et deux extraits de microalgues rouges qui possèdent un fort pouvoir anti-oxydant, qui sont au cœur de leur formule. Ils aident à préserver le capital élastine, limitent le vieillissement cutané et inhibent l’action des radicaux libres pour une action antioxydante. On y retrouve des filtres organiques soigneusement sélectionnés, non allergisants, non perturbateurs endocriniens, non nano, pour une protection maximale large spectre qui existe en différentes versions pour le visage et pour le corps, et adaptées à toute la famille.

© Garancia

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Respectueuse de tous les types de peaux

Grâce à ses ingrédients d’origine naturelle, la nouvelle gamme solaire Garancia convient à toutes les peaux… bébés, enfants, adultes et même aux femmes enceintes. Avec son Technofilm™ d’origine naturelle anti-gras au toucher invisible, elle ne laisse pas de sensation de gras sur la peau, ni de traces blanches, et résiste à l’eau.

La gamme comprend un soin visage avec le Fluide Incroyable Douceur Invisible, très haute protection SPF 50+, anti-âge et anti-taches. Il contient de l’acide hyaluronique, son SPF protège du photo-vieillissement, aide à lutter contre la dégradation de l’élastine et l’apparition des taches. Son effet « flouteur optique » donne à la peau un effet « peau de pêche » dès l’application, pour une peau incroyablement douce. Légère et agréable, on peut l’utiliser même en ville dès les premiers rayons du soleil, ou comme base de maquillage !

Garancia n’a pas oublié le corps, avec deux eaux solaires et une brume lactée après-soleil. Et si la crème pour le visage n’a pas de parfum, les eaux pour le corps et la brume lactée possèdent un délicieux parfum ensoleillé de monoï !

L’Eau Solaire Rouge Métamorphosante Sun Protect SPF 30, accélératrice de bronzage, et l’Eau Solaire Protectrice Métamorphosante Sun Protect SPF 50+, protègent la peau efficacement et contiennent des protecteurs végétaux d’origine naturelle, sans alcool ni silicone. Leurs actions antioxydantes laissent la peau sublimée et lumineuse, sans effet collant. Sans filtres interdits dans certains pays ou potentiellement allergisants, elles sont également notées 100/100 sur Yuka². Les formules ont été testées sur diverses espèces de la biodiversité marine (phytoplanctons et zooplanctons) et les résultats ont montré qu’elles réduisaient leurs impacts sur les organismes vivants aquatiques. On peut dorénavant aller nager dans la mer sans mauvaise conscience, et ça, on adore !

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Et pour prendre soin de sa peau après une journée de plage ou au bord de la piscine, la Brume Lactée Fraîcheur Express Sun Repair de Garancia, apaise et aide à limiter les rougeurs grâce à sa Vitamine D-Like, antioxydant et anti-âge, et hydrate le corps grâce à un actif oléo-moléculaire associé à l’huile de lin riche en oméga 3. Dès l’application, une sensation de fraîcheur se fait sentir, et les résultats sont immédiats. La peau est lumineuse et douce, et sent délicieusement bon avec son parfum de monoï.

Toujours plus proche de la nature, Garancia continue de développer des formules clean et plus responsables, notées excellentes sur Yuka, et s’implique encore plus en utilisant des plastiques recyclés sans suremballage. La marque a tout bon !

Disponible en pharmacie et parapharmacie, chez Sephora et Marionnaud, et sur www.garancia-beauty.com.

1.Formule et pack contenant 100% de plastique recyclé (hors pompe, colorant et bouchon)

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