La prochaine fois que vous serez dans une situation de stress élevé et que vous sentirez une vague de panique vous submerger, mangez un bonbon extrêmement acide.
Le goût intense agit comme une distraction. Il active le système nerveux parasympathique, une partie du cerveau qui freine une crise d’angoisse.
Une tendance TikTok qui a amassé plus de 23,7 millions de vues fait des vagues pour tester cette théorie.
Si vous n’aimez pas les sucreries, alors quelque chose de très épicé comme la sriracha ou piquant comme les chips de sel et de vinaigre aura également le même effet, selon Katie Pankonin, une thérapeute en santé mentale agréée de l’Arizona.
Recueillant plus de 23,7 millions de vues sur TikTok, une tendance récente montre que les gens utilisent des bonbons aigres comme moyen de réduire l’anxiété et d’arrêter les attaques de panique
Les bonbons acidulés ne sont pas les seuls aliments qui peuvent distraire le cerveau d’une attaque de panique. Certaines sauces fortes, comme la moutarde, le vinaigre ou la sriracha (à gauche) ont un effet similaire. La menthe poivrée (à droite), en plus, peut aussi choquer le cerveau
“Plus le goût est aigre, épicé entre les deux, plus votre cerveau est susceptible de sortir de cette pensée anxieuse et plus encore dans votre corps de ce que vous goûtez”, a déclaré Mme Pankonin à DailyMail.com.
Cela provoque également une réponse physiologique. Par exemple, manger quelque chose d’aigre augmente la production de salive dans la bouche, ce qui est “la première étape pour réengager ce système digestif”, a déclaré Micheline Maalouf, conseillère en santé mentale agréée et propriétaire de Serein Counseling à Orlando, à DailyMail.com.
«Lorsque nous avons des niveaux élevés d’anxiété ou lorsque nous sommes en mode attaque de panique, notre corps est en combat ou en fuite.
“Votre esprit pense essentiellement qu’il y a une menace perçue ou réelle, alors que ce qui se passe avec les personnes anxieuses dans le monde d’aujourd’hui, la plupart du temps, il n’y a pas de menace réelle”, a déclaré Mme Maalouf.
En réponse à l’anxiété, l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau, sonne l’alarme à l’hypothalumus, la partie du cerveau qui agit comme son centre de commande.
Les experts en santé mentale Michele Maalouf (à gauche) et Katie Pankonin (à droite) recommandent tous deux de manger un bonbon aigre, une chips salée, une cuillerée ou une sriracha pour apaiser une attaque de panique imminente.
Cela envoie le corps détraqué. La fréquence cardiaque augmente, la respiration devient superficielle et la digestion ralentit.
“L’anxiété veut être ressentie, et elle exige que vous la ressentiez quand elle se produit”, a déclaré Pankonin.
Cependant, le goût intense d’un bonbon acidulé ou d’une cuillerée de sriracha y met un terme en activant le système nerveux parasympathique, un réseau de nerfs qui aide le corps à se détendre après des périodes de stress élevé.
«Lorsque nous incorporons le corps en premier, nous pouvons aider notre corps à ralentir. Ensuite, nous pouvons continuer et incorporer ces techniques de pensée », a déclaré Mme Maalouf.
Cependant, l’avantage n’est pas seulement d’une poignée de Sour Patch Kids ou Warheads.
Physiquement, tout aliment relance le système digestif, mais les aliments au goût intense ont tendance à produire de la salive plus rapidement.
Cela comprend les moutardes fortes, les copeaux de sel et de vinaigre, la sauce sriracha ou même la menthe poivrée.
“Je pense plus que tout, si ce n’est pas un goût que vous avez l’habitude d’avoir au quotidien, ça va faire l’affaire”, a déclaré Mme Pankonin.
Cependant, si vous avez une crise de panique tous les jours, manger des bonbons acides pourrait commencer à perdre de son efficacité.
“Si c’est quelque chose que nous remarquons quotidiennement, éteignez-le définitivement.” Si ce sera un bonbon acidulé un jour, ce sera peut-être un verre d’eau très froide le lendemain. Peut-être que c’est de la sauce piquante le lendemain. Mais apporter de la variété, je pense, avec des capacités d’adaptation est vraiment important », a déclaré Mme Pankonin.
Les experts avertissent cependant que ce n’est pas une solution à long terme. “C’est à peu près un pansement à un problème”, a déclaré Mme Maalouf. «Ce n’est pas quelque chose dont vous voulez simplement dépendre. C’est un outil, mais c’est comme n’importe quel outil. Si nous trouvons quelque chose qui nous aide aujourd’hui, cela pourrait ne pas nous aider demain. Cela ne va pas à la racine du problème.
De plus, manger des bonbons aigres ne va probablement pas arrêter complètement une attaque de panique.
“Cela pourrait simplement en réduire l’intensité et la durée, car vous réengagez vos sens tôt et vous réengagez le système digestif dès le début”, a déclaré Mme Maalouf. “Peut-être que vous ne le ressentirez pas aussi intensément, mais cela ne l’arrêtera probablement pas dans son élan.”
Ces aliments risquent également d’introduire de grandes quantités de sucre ajouté, ce qui pourrait décourager tout objectif de santé que vous poursuivez ou aggraver certaines conditions médicales, telles que le diabète.
‘Connais ton corps. Si vous avez un problème de santé qui peut s’aggraver en consommant ces aliments, alors ce n’est certainement pas l’outil qu’il vous faut », a déclaré Maalouf.
Mme Pankonin a déclaré que cet antidote est plus efficace pour une personne souffrant d’anxiété épisodique que pour une maladie chronique.
“En ce qui concerne les capacités d’adaptation, vous ne voulez jamais en avoir une seule sur laquelle vous vous appuyez, mais nous pouvons l’ajouter à la boîte à outils comme quelque chose qui peut vraiment être utile à court terme”, a-t-elle déclaré.
Chez une personne souffrant d’attaques de panique régulières ou d’anxiété chronique, il est essentiel d’associer des traitements temporaires à des solutions à long terme. Cela comprend la thérapie cognitivo-comportementale, les médicaments et même l’exercice.
Une méta-analyse de 2018 dans la revue Depression and Anxiety, par exemple, a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale, la méditation de pleine conscience et l’exercice physique sont tous utiles pour réduire l’anxiété.
Mme Pankonin a souligné l’importance d’utiliser tous les sens pour ancrer le corps et l’esprit pendant les moments d’anxiété. «Nous pouvons faire du son, nous pouvons faire des visualisations. Nous pouvons apporter tous les sens que nous pouvons humainement le faire, car quand il s’agit du nom de l’anxiété, tout tourne autour de cette distraction. Il s’agit de vous séparer de cette anxiété et de la reconnaître pour ce qu’elle est et de vous aider à la traverser », a-t-elle déclaré.
