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Seine-Saint-Denis : une octogénaire violée par ses cambrioleurs, un suspect mis en examen

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Un suspect a été mis en examen dans l’enquête sur le viol d’une octogénaire handicapée à son domicile de la Courneuve (Seine-Saint-Denis). Les faits ont eu lieu mercredi dernier.

Dans la rue Racine, à La Courneuve (Seine-Saint-Denis), les habitants sont frappés d’effroi après le viol d’une femme handicapée de 83 ans, mercredi 3 mai. L’un des deux hommes soupçonnés de s’être introduit chez elle a été interpellé dès le lendemain des faits, mais le second court toujours.

L’enquête menée par le Service départemental de la police judiciaire de Seine-Saint-Denis a montré que les deux rôdeurs sont entrés chez la victime en passant par la porte d’entrée, qui n’était pas fermée à clé. Cherchant vraisemblablement à voler, ces individus n’ont trouvé qu’un peu de liquide et ont décidé de s’en prendre à la vieille dame.

«On vit dans un monde de fous»

Le suspect interpellé jeudi 4 mai, âgé de 29 ans, est connu des services de police. Selon le parquet de Bobigny, il a été mis en examen pour «viol aggravé et placé en détention provisoire».

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Rue Racine, les habitants peinent à réaliser la violence des faits. «Les cambriolages ça existe, ça a toujours existé, a déclaré l’un d’entre eux au micro de CNEWS. Mais de là à violer une dame handicapée de 83 ans […] Franchement je n’aurais jamais imaginé ça». «On vit dans un monde de fous, enchérit un autre […] C’est malheureux mais rien ne m’étonne maintenant. C’est incroyable ce qui se passe».

Plusieurs riverains confirment que «le quartier a été énormément cambriolé». Dans cette rue calme en apparence, de nombreuses maisons sont équipées pour éviter les intrusions. Personne n’aurait toutefois pu imaginer une telle violence qui, de l’avis de tous, dépasse l’entendement.

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Laurent (“L’amour est dans le pré”) survit avec 600 euros par mois : comment Karine Le Marchand veut “tout faire” pour l’aider : Femme Actuelle Le MAG

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Son témoignage a bouleversé Karine Le Marchand. Dans son documentaire Familles de paysans : 100 ans d’histoire, l’animatrice de L’amour est dans le pré a recueilli les confidences de Laurent, ancien candidat de la 14e saison, qui révélait avoir “plus de 130.000 euros de dettes”. “Je pense en finir définitivement avec ma vie”, avait déclaré l’agriculteur de 45 ans, précisant devoir survivre avec seulement “600 euros par mois”, alors qu’il gère seul ses exploitations de 110 vaches charolaises et 90 brebis. Sur ce maigre salaire, il faut d’ailleurs ôter les 300 euros de pension alimentaire versés à son ex-femme, mère de ses deux enfants, et 120 euros de location de voiture. “J’arrive à un point que je fais 49 kilos. Je suis allé me morfondre plusieurs fois dans un bois, à pleurer, à crier pour s’extérioriser, mais tout seul”, avait-il encore confié. Des paroles douloureuses qui ont convaincu Karine Le Marchand de lui venir en aide, comme elle l’a annoncé sur Instagram, ce mercredi 6 décembre 2023.

Karine Le Marchand (“L’amour est dans le pré”) mettra “toute son énergie” pour aider Laurent

Dans une vidéo adressée à ses abonnés et téléspectateurs, Karine Le Marchand est revenue sur la situation délicate de Laurent. Une manière pour l’animatrice de L’amour est dans le pré d’appeler à la générosité du public pour l’aider matériellement – et non financièrement. “Il ne demande pas d’argent mais il a besoin de choses très concrètes : une cuisine, du double-vitrage, car il vit dans une passoire thermique, d’une porte, d’un nouveau carrelage, son lino est éventré, d’un utilitaire, un Kangoo d’occasion pour pouvoir vendre ses terrines au marché. Si vous avez ça, ce serait super ! En tout cas, je m’occupe de lui et il peut me faire confiance !”, a-t-elle déclaré face caméra, en invitant celles et ceux qui le peuvent à la contacter via sa société de production, contact@poticheprod.fr. “Je mettrai toute mon énergie à rendre à cet homme bon toute la dignité qu’il mérite”, a-t-elle également ajouté en légende sur Instagram. Éleveur de brebis originaire de la Nièvre, Laurent avait eu le coup de foudre pour Maud lors du tournage en 2019, mais leur relation de trois ans s’est finalement achevée en 2022. L’agriculteur a annoncé, en août 2023, avoir retrouvé l’amour auprès de Céline, 43 ans, une auxiliaire de vie originaire de Charente-Maritime.

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“Je l’ai poussée dans l’escalier” : pourquoi Jade Hallyday a “pleuré de rage” à l’adoption de sa petite sœur Joy : Femme Actuelle Le MAG

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Si sur les réseaux sociaux, les deux sœurs semblent complices, cela n’a pas toujours été le cas… En novembre 2004, après neuf ans d’amour et huit ans de mariage, Laeticia et Johnny Hallyday ont décidé de fonder une famille. Le rockeur avait déjà deux enfants – David Hallyday, né en 1966 de son mariage avec Sylvie Vartan, et Laura Smet, née en 1983 de sa relation avec Nathalie Baye –. Laeticia Hallyday étant stérile, le couple a eu recours à l’adoption. Dans un premier temps, c’est Jade, née le 3 août 2004 sous le nom de Bùi Thị Hoà, qui les a comblés d’amour, avant que Joy, née le 27 juillet 2008 sous le nom de Maï Hường, ne les rejoigne en novembre 2008. Alors que l’arrivée d’un nouvel enfant dans une famille peut bousculer les habitudes, Jade Hallyday s’est remémoré sa rencontre avec petite sœur. “Je me rappelle avoir pleuré de rage tout le long du trajet quand on l’a ramenée de l’orphelinat. Elle était dans les bras de maman, et moi, assise à l’arrière de la voiture, je ne rêvais que d’une chose : être à sa place”, a-t-elle confié jeudi 6 décembre 2023, dans les colonnes de Paris Match.

Jade Hallyday était très jalouse de sa petite sœur

En toute transparence, celle qui a été critiquée pour son costume d’Halloween a lâché : “C’était énorme, j’étais tellement jalouse… Je lui tirais les cheveux, je lui criais dans les oreilles, je lui volais sa nourriture dès que maman avait le dos tourné, je l’ai même poussée dans l’escalier”. Depuis, la relation entre Jade et Joy Hallyday s’est apaisée. “J’ai mis du temps avant de l’aimer, mais maintenant, je suis si heureuse qu’elle soit là”, a confié l’aînée à Paris Match. De son côté, la benjamine de la fratrie recomposée a assuré qu’elle ne s’était rendu compte de rien. “Même si mon premier souvenir, c’est elle en train de secouer mon berceau pour me réveiller”, a-t-elle déclaré. Si elle a fini par accepter sa sœur, Jade Hallyday ne souhaitait pas que la famille s’agrandisse encore. “On leur avait fait une crise, et une liste pour expliquer toutes les raisons de ne pas le faire, qu’il faudrait se lever tôt…”, a-t-elle révélé, avant que sa sœur précise : “On ne voulait pas partager leur amour avec une personne de plus”. Si les deux adolescentes ont perdu leur père, Johnny Hallyday, mort le 5 décembre 2017 à l’âge de 74 ans, elles vivent désormais avec leur mère à Los Angeles, et continuent de se rendre à Saint-Barth, l’interprète d’Allumer le feu a été inhumé.

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Disparition de Vincent, 35 ans, en Angleterre : le corps du professeur de français retrouvé dans une rivière : Femme Actuelle Le MAG

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Originaire de Brest dans le Finistère, Vincent Le Goascoz était un professeur de français en poste en Angleterre. Malheureusement, le corps sans vie de cet homme de 35 ans a été retrouvé par la police britannique, mercredi 6 décembre 2023, comme l’a relayé Le Parisien dès le lendemain. Sa famille a immédiatement été prévenue de son décès ce jour-là. Cela faisait déjà plusieurs jours que l’enseignant était porté disparu outre-Manche. Il s’était évaporé dans la nature durant la nuit du samedi 2 au dimanche 3 décembre 2023. Dans Ouest-France, Vincent Le Goascoz avait participé à une “Xmas Party” cette nuit-là. Sur le chemin pour rentrer chez lui, il avait été aperçu vivant pour la dernière fois à l’extérieur du bar-restaurant baptisé Totos By The River, vers 1h30 du matin. Selon Le Télégramme, la victime résidait à Wotton-under-Edge, une petite commune d’environ 6.000 habitants, située à une trentaine de kilomètres au nord de Bristol.

Angleterre : le décès de Vincent Le Goascoz “n’est pas considéré comme suspect”

C’est justement là-bas que Vincent Le Goascoz enseignait le français, mais aussi l’espagnol. Cependant, il aurait récemment quitté son poste. Au moment de la disparition du Breton, la police de Bristol avait pris cette affaire très au sérieux. Pour tenter de le retrouver, les autorités locales avaient réalisé des fouilles, mais aussi déployé des drones. Des patrouilles ont également été mises en place, avec des enquêtes de voisinages en parallèle. La police britannique a indiqué que son décès “n’est pas considéré comme suspect” à l’heure actuelle. Les enquêteurs en charge de l’affaire semble privilégier pour l’instant la thèse de l’accident. Depuis l’annonce de la mort du professeur de Français, une cagnotte a été ouverte en ligne. L’argent récolté aura pour but de soutenir ses proches et sa famille. Ces derniers s’étaient d’ailleurs tous déplacés en Angleterre, afin de participer aux recherches menées par les autorités locales.

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Françoise Hardy “n’entend plus d’une oreille” : son fils Thomas Dutronc donne de ses nouvelles : Femme Actuelle Le MAG

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Des nouvelles peu rassurantes… Depuis ses débuts en 1962 à l’âge de 18 ans, Françoise Hardy a enchaîné les succès. L’interprète de Comment te dire adieu, Tous les garçons et les filles, mais aussi Le Temps de l’amour a su conquérir le cœur des Français grâce à ses mélodies mélancoliques, reflet de ses doutes et interrogations. Si ses fans l’ont vue s’épanouir sur scène et en tant que mère – son fils Thomas Dutronc est né en 1973 de son mariage avec Jacques Dutronc –, l’ex-chanteuse vit aujourd’hui des jours difficiles… Atteinte d’un cancer du système lymphatique puis du pharynx, celle qui fêtera ses 80 ans le 17 janvier 2024 est désormais très angoissée. C’est en tout cas ce qu’a rapporté son fils dans un entretien accordé au Point, jeudi 7 décembre 2023. Lors d’une interview croisée avec son père, qui a assuré qu’il avait commis l’erreur de faire écouter des chansons pas finalisées à Françoise Hardy, Thomas Dutronc a indiqué : “Elle est angoissée, elle trouve ça nul […] Elle n’entendait rien de toute façon. Elle n’entend plus que d’une oreille”.

Françoise Hardy a perdu l’audition à cause d’une radiothérapie

Mardi 25 juin 2019, pour RTL, celle qui “ne peut pas aller mieux” selon Jacques Dutronc, avait déjà confié que son traitement l’avait rendue sourde d’une oreille. “Quand j’ai des tout petits appels de salives, je reprends espoir, quand ça se dessèche encore plus, mon moral chute. On ne peut pas être chanteuse et être dans cet état-là […] Ce n’est pas compatible”, avait-elle déclaré, avant d’ajouter : “J’ai perdu l’audition d’une oreille à cause d’une radiothérapie et je ne pense pas qu’on puisse chanter correctement”. Samedi 18 novembre 2023, dans les colonnes du Parisien, Jacques Dutronc avait fait part de son désarroi face à la maladie de la mère de son fils. “Le problème, c’est que les gens qui soignent cette maladie ne s’occupent pas du tout des effets indésirables. Tu ne vois plus d’un œil, tu ne peux plus manger, tu n’as plus de salive. Allô ? Personne ne répond. Et puis Françoise est dure à soigner, elle ne veut pas n’importe quoi”, avait-il précisé. Aujourd’hui, c’est loin de la scène et de ses fans que la star des années 60 vivrait cloîtrée dans son appartement parisien.

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Cauet visé par trois plaintes pour viols : sa compagne Nathalie Dartois répond pour la première fois aux accusations : Femme Actuelle Le MAG

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Voix emblématique de NRJ, Sébastien Cauet s’est retiré de l’antenne depuis maintenant quelques semaines. En accord avec les dirigeants de la station, l’animateur de 51 ans a suspendu la diffusion de son émission quotidienne, programmée habituellement entre 15h et 19h, suite aux accusations portées à son encontre. Pour mémoire, l’homme de radio est visé par trois plaintes pour des faits de viols. L’une des accusatrices affirme avoir été violée en 2014, alors qu’elle était âgée de 16 ans cette année-là. Selon son récit, elle se serait retrouvée seule avec l’animateur dans une chambre d’hôtel, car Sébastien Cauet souhaitait écouter l’une de ses maquettes. En réponse, l’ancien présentateur de La Méthode Cauet sur TF1 a déposé trois plaintes pour cyberharcèlement, dénonciation calomnieuse, faux et usage de faux, mais aussi tentative d’extorsion en bande organisée. De son côté, la compagne de Sébastien Cauet, Nathalie Dartois, ne s’était encore jamais exprimée publiquement sur cette affaire.

Nathalie Dartois sur Sébastien Cauet : “Il ne fait jamais monter personne dans sa chambre”

L’animatrice, qui officie sur les antennes de 20 Minutes TV et BFM Grand Lille, a néanmoins décidé de sortir du silence dans une interview accordée à Closer. Alors que cet entretien sera publié le vendredi 8 décembre 2023, un premier extrait a été mis en ligne sur le site du magazine la veille. Nathalie Dartois a ainsi pris la défense de l’homme qui partage sa vie, en réfutant catégoriquement les accusations qui pèsent sur Sébastien Cauet. “Ça ne s’est jamais passé. Jamais. Il est toujours entouré de son équipe et ne fait jamais monter personne dans sa chambre”, a-t-elle notamment déclaré. Nathalie Dartois a également révélé qu’elle connaissait l’une des femmes qui accusent son compagnon de viol. Au cours de son entretien avec Closer, elle a décrit cette accusatrice comme étant une “fan hardcore” de l’animateur, tout en affirmant qu’elle aurait envoyé des clichés inappropriés à son conjoint par le passé. Pour l’instant, Sébastien Cauet reste présumé innocent des faits qui lui sont reprochés.

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Mika : ce point commun amusant qu’avait sa mère avec Jane Birkin : Femme Actuelle Le MAG

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Un doux souvenir de deux femmes qui ont compté dans la vie du chanteur né au Liban… Vendredi 1er décembre 2023, Mika dévoilait son sixième album, intitulé Que ta tête fleurisse, dans lequel il rend hommage à sa mère Joannie Penniman – morte des suites d’un cancer du cerveau en 2021 – et Jane Birkin – décédée le 16 juillet 2023 à 76 ans. En pleine promotion, l’artiste de 40 ans s’est rendu sur le plateau de C à vous, sur France 5, jeudi 7 décembre 2023. Anne-Élisabeth Lemoine a alors rappelé qu’il aimait l’accent de l’ex-compagne de Serge Gainsbourg, car il lui rappelait celui de sa mère. “Ma mère parlait un peu comme elle et ça, complètement par hasard”, a-t-il commencé, avant de glisser, le sourire aux lèvres : “L’avantage, ça nous aidait quand elle appelait pour avoir une réservation quelque part parce que les gens pensaient que c’était Jane Birkin !” Amusée, l’interprète de Love Today a glissé : “En revanche, elle arrivait avec quatre enfants, des poussettes etc”. Ce à quoi l’animatrice du programme a répondu : “Et il n’y avait pas Charlotte Gainsbourg !”

Mika est reconnaissant envers sa mère, qui a toujours cru en lui

Celui qui a un étonnant point commun avec Lady Diana a ensuite évoqué le titre de son album, Que ta tête fleurisse, inspiré par sa mère. “C’était un dessin. Elle était malade, elle avait un cancer du cerveau et c’est le dernier message qu’elle m’a envoyé. Elle ne pouvait plus écrire donc elle a demandé à mes sœurs de lui donner son iPad. Elle a dessiné un message et pour elle, c’était un cadeau d’anniversaire”. Selon Mika, sa mère voulait être sûre qu’il avait bien reçu son message. Ému en pensant à elle, celui qui est également coach dans The Voice a confié avoir analysé celui-ci, et estimé qu’il s’agissait d’une provocation de sa part. “On avait commencé ensemble. C’est elle qui m’a poussé vers la musique […] Elle était parfois dure mais elle m’a donné une énorme liberté. Elle ne voulait absolument pas que même si elle n’allait pas ‘m’emmerder’ tous les jours pour me pousser à aller plus loin, j’allais quand même prendre le relais et le faire quand même”, a-t-il déclaré.

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“C’est quoi ?” : Nagui stupéfait par le cadeau d’un candidat de “N’oubliez pas les paroles” : Femme Actuelle Le MAG

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Visage emblématique du paysage audiovisuel français, et plus particulièrement de France Télévisions, Nagui est le présentateur historique de N’oubliez pas les paroles, diffusée quotidiennement sur France 2. Aux commandes du programme qu’il produit lui-même depuis 2007, l’animateur est régulièrement surpris par les différents candidats qu’il accueille dans son jeu musical. C’était d’ailleurs une nouvelle fois le cas jeudi 7 décembre 2023. Ce jour-là, Nagui était de retour comme chaque jour sur le plateau de N’oubliez pas les paroles. Après avoir effectué son entrée aux côtés de Morgiane, l’actuelle Maestro de l’émission, l’animateur a appelé son premier adversaire du soir. C’est alors que Rémi est entrée en scène, en interprétant un grand classique du chanteur Luis Mariano : Mexico. Le candidat a rapidement fait forte impression en plateau, étant donné qu’il est arrivé à tenir la note à deux reprises durant sa prestation, ce qui n’est clairement pas chose aisée sur ce titre.

“N’oubliez pas les paroles” : Nagui reçoit un petit porte-clés à l’effigie de l’émission

“Vous êtes chanteur professionnel ?”, a voulu savoir Nagui. “Du tout”, lui a assuré Rémi. En fait, le candidat de N’oubliez pas les paroles a révélé qu’il était responsable d’un atelier de signalétique. Par la suite, l’animateur de France 2 a évoqué le passe-temps de son interlocuteur pour la 3D. “Vous créez des objets et vous les imprimez en 3D”, a précisé Nagui, avant qu’un membre de la production ne lui apporte un petit objet en plateau. “C’est quoi ? C’est un porte-clés ?”, a demandé l’animateur. En fait, il s’agissait d’un cadeau de la part de Rémi, qui a fabriqué un petit micro à l’aide de son imprimante 3D, avec le titre du jeu musical de France 2 gravé dessus. “Je l’ai fait pour vous”, a souligné le candidat, avant de préciser qu’il en avait fabriqué “une vingtaine pour toute l’équipe” de N’oubliez pas les paroles. “Mais non ?! Mais c’est trop joli'”, s’est ensuite exclamé Nagui, visiblement très content d’avoir reçu ce cadeau. “Et vous voulez qu’on le commercialise ?”, a finalement lancé l’animateur avec humour. “Non, non, c’est cadeau”, a insisté Rémi.

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Les Français travaillent-ils plus ou moins que leurs voisins européens ? Une étude apporte la réponse : Femme Actuelle Le MAG

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Les Français seraient-ils moins travailleurs que leurs voisins européens ? C’est en tout cas ce qu’indique une étude Rexecode dévoilée mercredi 6 décembre 2023. Selon celle-ci – qui s’appuie sur l’enquête sur les forces de travail d’Eurostat –, la durée effective annuelle de travail des salariés à temps complet en France en 2022 atteignait 1.668 heures, contre une moyenne européenne de 1.792 heures. De ce fait, les Français travaillent 65 heures de moins que les Espagnols, 122 heures de moins que les Allemands et jusqu’à 162 heures de moins que les Italiens. Selon l’enquête, ces écarts sont stables depuis 2005, excepté pour le pays dirigé par le chancelier Olaf Scholz, étant donné que la durée annuelle du travail a diminué entre 2006 et 2019. Si tous les secteurs d’activité sont concernés par ce décalage, cela s’appliquerait particulièrement aux services. “En Allemagne, la durée de travail des salariés dans le secteur des services non-marchands était bien plus élevée qu’en France (170 heures de plus) en 2022. Il s’agit du secteur où l’écart est le plus important après l’agriculture (201 heures de plus par rapport à la France)”, a indiqué Olivier Redoules, directeur des études de Rexecode.

Les Français, sont-ils mieux lotis que leurs voisins Européens ?

Si les Français travaillent moins que les autres Européens, en plus des RTT, ils ont aussi plus de congés payés. De plus, suite au vieillissement de la population, le nombre d’arrêts-maladies a explosé ! Malgré tout, le pays dirigé par Emmanuel Macron depuis 2017 est l’un des États d’Europe où il y a le plus de “gros travailleurs”. En effet, plus de 10 % des actifs – essentiellement des indépendants, des chefs d’entreprise, des artisans et des auto-entrepreneurs – travaillent pratiquement 50 heures par semaine. Cependant, peu de Français seraient prêts à travailler plus. Et pour cause, la France est le pays où les salariés sont les moins heureux au travail. Comme l’avait rapporté Le Figaro en mars 2016, une étude de Steelcase indiquait que les travailleurs Français étaient “globalement insatisfaits de leur environnement de travail, mais également les moins impliqués dans l’exécution de leurs missions”.

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Stéphane Plaza accusé de violences conjugales : l’animateur sort du silence pour la première fois : Femme Actuelle Le MAG

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Recruté par M6 en 2006 pour prendre les commandes d’une nouvelle émission consacrée à l’immobilier, Stéphane Plaza n’avait jamais présenté d’émissions télévisées par le passé. Agent immobilier de formation, l’animateur de 53 ans est parvenu à devenir l’une des personnalités télé préférées des Français au fil des années. Cependant, son image publique a volé en éclats suite aux accusations de trois femmes à son encontre. Ces dernières, qui se présentent toutes comme d’anciennes compagnes, l’accusent de violences physiques et psychologiques. L’une d’entre elles affirme même que l’agent immobilier lui a brisé trois doigts au cours d’une altercation. Depuis, la justice s’est saisie de cette affaire, étant donné qu’une enquête pour violences conjugales a été ouverte contre l’animateur de M6. De son côté, Stéphane Plaza a formellement réfuté toutes les accusations qui pèsent contre lui. Alors que le présentateur s’était exprimé sur cette affaire par l’intermédiaire de ses avocats jusqu’à présent, il est enfin sorti du silence jeudi 7 décembre 2023.

Stéphane Plaza : “Mon sourire est devenu rare mais ma lumière intérieure restera magique et éternelle ! “

Ce jour-là, Stéphane Plaza a publié un long message sur son compte Instagram. “Je tenais à vous remercier pour votre soutien. Votre amour m’aide chaque jour. Je vous demande d’attendre, comme je le fais, que Justice soit faite pour laver mon honneur. J’ai la conscience tranquille, je continue et continuerai de défendre la cause des femmes. Je reste droit et debout et me concentre sur mon travail pour continuer à vous aider et à vous apporter du bonheur !”, a-t-il écrit. Ce fameux message était accompagné d’un extrait du prochain épisode inédit de Recherche appartement ou maison, que Stéphane Plaza va présenter jeudi 7 décembre 2023 en prime time sur M6. “Mon sourire est devenu rare mais ma lumière intérieure restera magique et éternelle ! Je continuerai à l’offrir…. Je vous aime”, a également ajouté l’animateur en guise de conclusion. L’agent immobilier a aussi tagué un grand nombre de personnalités dans cette publication Instagram, parmi lesquelles on retrouve notamment son amie Karine Le Marchand. Pour rappel, la présentatrice de L’amour est dans le pré a pris publiquement la défense de son confrère à plusieurs reprises dans les médias.

>>> Cliquez ici pour découvrir le message publié par Stéphane Plaza sur Instagram

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Densité osseuse : les exercices à faire pour l’augmenter et renforcer ses os, selon des experts : Femme Actuelle Le MAG

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Les femmes sont davantage touchées que les hommes par l’ostéoporose. Cette maladie osseuse qui associe à la fois une diminution de la densité de l’os et des modifications de sa micro-architecture serait 2 à 3 fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme, selon les estimations de l’Assurance maladie. En France, 39 % des femmes proches de 65 ans souffriraient d’ostéoporose. Un chiffre qui grimpe à 70 % pour celles âgées de 80 ans et plus.

Si les femmes sont plus à risque que les hommes face à cette maladie silencieuse, c’est avant tout car elles sont fragilisées par la ménopause. Et pour cause, la diminution des œstrogènes fait qu’ils ne remplissent plus correctement leur rôle dans le processus de remodelage osseux, ce qui entraîne une perte de densité osseuse. Certains exercices physiques peuvent alors freiner le processus naturel de diminution osseuse, comme l’ont expliqué des professionnels de santé auprès de Very Well Health.

Les exercices physiques à privilégier pour renforcer sa densité osseuse

Bien que la diminution de la masse osseuse est inévitable avec l’âge, l’exercice physique peut aider à la ralentir, tout comme l’alimentation. Amelia Lindberg, physiothérapeute à New York, recommande particulièrement les exercices de musculation. “À chaque fois que vous utilisez vos os et vos muscles pour maintenir une position contre la gravité, vous sollicitez mécaniquement l’os, ce qui le rend plus fort“, explique-t-elle. Une pratique également préconisée par Eric Tam, médecin urgentiste à Los Angeles : “Je suis un fervent partisan de l’idée que le mouvement est une médecine, et lorsqu’il s’agit des os, cette affirmation est tout à fait vraie.

Le médecin détaille par la suite que “pendant l’exercice physique, les forces transmises par les os génèrent des signaux mécaniques qui indiquent aux cellules osseuses d’augmenter la formation osseuse par rapport à la dégradation“. L’expert conseille alors d’effectuer des exercices axés sur la posture, l’équilibre, la mobilité et la coordination. Il cite un exercice en particulier, qui consiste à s’asseoir sur une chaise, et, en gardant le dos droit, lever un genou vers la poitrine, puis l’autre, comme pour une marche. Selon le médecin, cet exercice renforce le tronc, les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Pour travailler l’équilibre et la coordination, Eric Tam invite à se mettre en position debout sur une jambe tout en se tenant à quelque chose pour ne pas tomber, puis à soulever un pied du sol et à le maintenir en l’air pendant 10 secondes, en alternant.

La musculation et la marche pour améliorer sa masse osseuse

Quant aux exercices de musculation, Eric Tam invite à faire travailler ses os en leur faisant supporter une charge comme poids. “Cela n’a pas besoin d’être intimidant ou compliqué. Commencez par tenir une bouteille d’eau dans chaque main, en la soulevant de haut en bas 10 fois chacune, et faites-le plusieurs fois par jour“, expose-t-il.

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Autre possibilité, la marche est un excellent exercice qui permet de renforcer la colonne vertébrale et les hanches. “Marcher à l’extérieur ou sur un tapis roulant est plus bénéfique que sur un appareil elliptique“, explique Amelia Lindberg, qui précise par la suite que “l’impact d’un pas exerce une plus grande force de chargement sur l’os que le déplacement sur un appareil elliptique“. Sur sa lancée, l’experte recommande la planche et les pompes pour renforcer les os de l’avant-bras et du poignet, ainsi que les levées de jambes latérales pour renforcer les os de la hanche et de l’avant-bras en même temps.

Sources :

À lire aussi :

⋙ Périménopause : ces légumes qui peuvent vous apporter une meilleure santé osseuse, selon une médecin

⋙ Isolement : cet impact surprenant sur la santé osseuse identifié par la science

Advertisement

⋙ Ostéodensitométrie : déroulement et prise en charge de cet examen de dépistage de l’ostéoporose

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Rencontre ton âme sœur ici

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